Tyngdedyner og andre gode idéer til at sove bedre

Som du sikkert allerede ved, er det ualmindelig vigtigt at få sovet godt om natten. Det har ikke bare indflydelse på din trivsel og dit energiniveau i hverdagen, men også på dit fysiske helbred. Derfor er det godt at sætte ind, hvor man kan, for at gøre nattesøvnen til en drøm.

Det føles ikke bare skønt at sove om natten, det har også en række helbredsmæssige fordele, både fysisk og mentalt. Således forebygger ordentlig søvn en lang række alvorlige sygdomme, og det giver også de bedste forudsætninger for din hukommelse og din kognition generelt.

Af samme grund er det også kun fornuftigt at gøre, hvad man kan, for at give søvnen de bedste betingelser. Derfor får du her nogle gode tips til at komme godt afsted til drømmeland.

Lad roen sænke sig med en tyngdedyne

Har du hørt om tyngdedyner? De bedste på markedet kan gøre en stor og skøn forskel for din nattesøvn, så den bliver endnu bedre, end den allerede er. Særligt hvis du oplever problemer med at falde til ro og komme ned i kroppen, kan tyngdedynen være hjælpsomt.

Tyngdedynen kaldes også for kugledyne, fordi dens fyld består af kugler. Disse kugler kan være fremstillet af glas eller plastik, ligesom dynerne også kan have forskellig vægt og størrelse. Takket være det specielle fyld har tyngdedynen en evne til at omslutte dig, så det føles, som om du bliver krammet.

For mange virker det beroligende med denne trygge omfavnelse fra dynen. Det stimulerer samtidig sanserne, så det bliver nemmere at komme ud af hovedet og ned i kroppen. Det kan være en stor hjælp, når man prøver at falde i søvn.

Gør dig klar til sengetid med et beroligende ritual

Udover en skøn tyngdedyne – og i øvrigt en seng af høj kvalitet – kan det også forbedre din nattesøvn at have et beroligende ritual inden sengetid. Hvis du ofte ligger og kigger på en skærm, lige inden du skal sove, er der bestemt plads til forbedring. Flere undersøgelser har nemlig vist, at det kan have en negativ effekt på søvnen.

I stedet kan det være en god idé at lægge telefonen fra dig i god tid og lave noget mere beroligende. Eksempelvis kan du læse i en bog, da bare få minutters læsning kan sænke stress i kroppen betydeligt. Dit aftenritual kunne også bestå af et varmt bad og måske afbrænding af en beroligende duftolie som lavendel.