Fem tips til at komme i form i det nye år

Det nye år banker snart på døren, hvilket betyder det er på tid at forny dine nytårsløfter. Hvis et af dine løfter for 2023 er at komme i form, så er du kommet til det rette sted. Se disse fem tips, der kan hjælpe dig med at gøre 2023 til året, hvor du endelig når dine fitnessmål.

1. Sæt dig realistiske mål. Det er vigtigt at sætte sig mål, der er opnåelige, ellers sætter du dig selv op til at fejle. Hvis du starter fra nul, skal du ikke forvente at kunne løbe et maraton inden årets udgang. Fokuser i stedet på små mål, som du realistisk set kan nå, f.eks. at tabe 10 pund eller at kunne lave en pull-up.
2. Find en aktivitet, som du kan lide. Hvis du hader at løbe, skal du ikke tvinge dig selv til at gøre det, bare fordi du tror, at det er godt for dig. Der er masser af andre måder at dyrke motion på, så find en måde, som du faktisk kan lide, og hold dig til den. Det kan eksempelvis være at melde sig ind i en fodboldklub, så du kan spille fodboldkampe. En af de bedste måneder at holde dig i form på. Det kræver både styrke og kondition at spille fodbold.
3. Lav en plan, og hold dig til den. Når du har fundet en aktivitet, som du kan lide, skal du lave en plan og holde dig til den. Uanset om det betyder, at du skal gå i fitnesscenteret tre gange om ugen eller tage til yoga hver lørdag morgen, så sørg for at sætte det ind i din tidsplan og forpligte dig til det. Ved at lave og følge en plan kan du gøre motion til en vane i stedet for noget, du skal tvinge dig selv til at gøre.
4. Få en træningsmakker. Hvis du har nogen at træne sammen med, kan det være med til at holde dig ansvarlig og gøre træningen sjovere. Find en ven eller et familiemedlem, der har samme fitnessmål, og forpligtig dig til at træne sammen regelmæssigt. Du vil være mere tilbøjelig til at holde dig til det, hvis nogen regner med dig.
5. Vær tålmodig og vedholdende. Det tager tid at komme i form, og der vil være dage (eller endda uger), hvor du ikke kan se nogen resultater, uanset hvor hårdt du prøver. Det er vigtigt at være tålmodig og vedholdende; giv ikke op, bare fordi du har haft en dårlig uge i fitnesscentret. Bliv ved, og til sidst vil du begynde at se resultater!

Der er intet bedre tidspunkt end nu til at begynde at arbejde hen imod dine fitnessmål! Brug disse fem tips som din guide, og før du ved af det, er du i dit livs bedste form!